Etikett: Träning

Team Tigerfalk, en story och ett skitliv!

Team Tigerfalk, utvecklande!

Jag är övertygade om att vi kvinnor kan om vi vill, ingen motgång som inte föder framgång. Vi behöver bara ett öppet sinne och lita mera  på vår magkänsla. Vi ska alla vara ett team.

En kvinna mitt i livet i den vidrigaste situation som en kvinna kan stå i och jag vet att ni är många som är beredda att hålla med. Vidrigt liv men jag är ändå så tacksam för jag älskar livet och dess utmaningar och att följa min tro på att allt har en mening.

 

Ett jävla skitliv!

Opererades och allt gick fel men att ”dö” var för mig inget alternativ, så jag kämpande mig igenom just det. Att leva med rullator blev en vidrig kamp och jag stod ut några månader. Idag redan 9 månader innan läkaren trodde jag skulle kunna gå utan hjälp så löptränar jag.  Rätt envis och äger en styrka utöver det vanliga som jag är stolt över.

Min närmaste är sjuk och jag måste hålla mig stark för honom och våra barn. På allt detta lever jag med ständig utsatthet med galna drev, där jag både ska dödas,förlöjligas och med hot mot mina barn.
En snabb summering- ett jävla skit liv, men vet ni? Jag ler och är tacksam för allt är bra ändå och jag ligger inte platt utan jag jobbar under radarn. Mitt liv är en gåva helt enkelt.

Min story!

Vill ni höra min story, min vardag och hur jag orkar resa mig om och om igen? Då kan ni redan nu följa mig på min IG.

Inom  kort kan ni kika in på  minettetigerfalk.se men jag fortsätter självklart blogga här på www.maqt.se.

Sprid kärlek följ aldrig en mobb eller ett drev för det kan leda till ännu en ”död”, tänk er för.

 


 

Ofta kommer frågan!

Minette hur mycket orkar du och hur många gånger kan du resa dig och hur gör du? Ja, mina svar är beroende på dagsformen, men utan alla fina er som läser och följer mig skulle det varit tuffare.

All er stöttning ger mig både mod styrka och framförallt ett stort hopp.  Jag känner lite att nu släpper vi det som tar energi och greppar det som ger energi och  på vägen kommer vi alla finna nya levande stunder.

Tre snabb men så viktiga  —

Fysisk träning  – påverkar ditt inre och yttre välbefinnande, ger dig ro och ett bra immunförsvar.

Svarta lådan – Bekymmer kommer till oss alla, samla dem i den svarta lådan ta i tur med dem vid en bättre utvald tidpunkt.

Optimera nuet –  säger som jag alltid sagt,  du kan inte få det gjorda ogjort. Koncentrera dig på här och nu och du kommer påverka din prestation till det positiva.

 

Titel, rubrik, avsnitt och ett team som jag aldrig vågat drömma om att ha med mig, gör nu min resa verklig, vi ses!

Nedan,lite av mitt CV som jag är riktigt stolt över.

Årets Nyföretagare 2000

Årets Företagare 2003

Ambassadör för kvinnors företagande 2007-2009 – Sveriges Riksdag

Månadens nätverkare Oktober 2014

Månadens nätverkare November 2014

Månadens nätverkare December 2014

Månadens nätverkare Januari 2015

Styrelseuppdrag

Nyföretagarcentrum 11 år

IF Guif Elit handboll 1 år

Företagarna Sörmland 1 år

Nordiska hälsoakademin 1 år

Övriga uppdrag –

Ambassadör – BNI

Ambassadör – Nordiska Hälsoakademin

Rådet ica maxi

Grundare till bla –

Eskilstuna Hjälper – Sala branden – Kids Harmony – Inför mingel och event – Shoppis på loppis – Fascino.

Kramar Minette Tigerfalk

Bakslag besvikelse blod svett och tårar

Bakslag de lux!

Bakslag är inget jag välkomnar och det knäcker mig totalt. Försöker kämpa mig igenom denna tunga omstart efter alla operationer men det går åt helt fel håll. Vågen följer inte min plan och inte tusan ser jag några framsteg i träningen heller, jag grubblar och finner inget svar på varför.  I torsdags var jag på ännu en röntgen för att se om de hittar något som är oönskat  runt magen och njurar efter operationerna. Föregående magnetröntgen visade sig att jag drabbats av diskbråck och nu vidare till ortoped. Kanske förklarar det händelsen vid urinledaroperationen?  Det är dock inte kopplat till mitt känselbortfall och  den ”förlamning” jag drabbades av.  Jag vill så gärna ha ett samtal med den sjuksyrran som ”bände” mitt ben så brutalt att jag skrek av smärta innan jag sövdes ner, var det nödvändigt?  Räckte det inte med alla skador? 

Skulle komma hem!

Skulle få åka hem 1 dygn efter operationen, vara igång som vanligt någon vecka därefter, så blev det inte. Idag slutet av Maj lever jag med kroniska smärtor, känselbortfall, oro och inkomstförlust. Vem ersätter det, ingen då det skedde på vårt landsting.  Ska det vara så här? 

Nästa vecka hoppas jag få svar  från mina läkare samt ännu fler undersökningar på gyn, varför tar eländet inte slut? Fler ingrepp är inget jag efterfrågar eller är speciellt sugen på just nu.

Biverkningar!

Jag efterfrågade biverkningar inför mina operationer. Varför sa ni inte att det kunde bli så här när jag frågade om biverkningar och risker?  Nu efteråt verkar det som att det är mer vanligt än allt annat, ändå står det inget om det någonstans och ni sa heller inget. Varför? Jo för det är inte vanligt, ni har klantat er rejält och försöker komma ur allt på ett ”snyggt”sätt för att slippa anmälan, men för mig är det ett tufft bakslag.

Specialkompetens.

Känner ni till någon klinik där det finns legitimerad läkare med specialkompetens?  Det gäller urinblåsa, urinledare, livmoder och nervologiska skador. Kan ni koppla ihop mig? Trött på bakslag vill framåt, men kommer inte ge mig, jag ska tillbaka. Det kommer kosta mycket blod svett och tårar, men det är helt okej. 

Kost och träningstips?

Har du drabbats av liknande? Hur kom du vidare? Jag behöver er hjälp att nå i mål till en välmående och hel kropp utan smärtor.  Jag tror på att kämpa med rätt kost och ett grymt bra träningsupplägg, jag är inte rädd för att träna jag måste bara finna en ny väg. 

Varm kram Minette

 

 

Behöver du råd gällande ämnesomsättningen, kolla här!

Behöver du råd?

Behöver du Råd?  Det är många  som hör av sig till mig och vill ha råd i att få igång sin ämnesomsättning och förbränning.  Ni undrar över vätskefyllda kroppar, tröga tarmar och känslan av att var ”fluffig”.  Jag känner igen mig i dessa funderingar och förstår er.

Ni lider av apelsinhud, slappa lår och acne, dåligt humör med mera. Jag anser att det ofta kommer i kombination av  jojobantning,medicin, läsk  och allt för lite träning med dålig kosthållning.

 

Att hålla diet i all ära men håll koll på att du väljer rätt är inte lätt.

Ofta slarvas det med intag och inte sällan balanserar man intagen fel genom att äta stor mängd kolhydrater och för liten mängd protein. 

Det finns dock möjligheter för er alla att ta, ni väljer själva men ni behöver ha bestämt er. Göra det för att ni vill och inte måste, för dessa massa måsten ger ökad stress och riskerar oftast att snubbla på mållinjen. 

Det är inte svårt att äta lätt och rätt, utan snarare väldigt enkelt. Att lära sig äta mat med rätt råvaror ökar din mentala styrka och medvetenhet. Vilket i sin tur leder till nyfikenhet att lära, för du orkar plötsligt att ta in.

Nu kan ni tillsammans med mig utföra en garanterad ämnesomsättningsresa, en tid där ni bara kommer att må bättre och bättre. Tillsammans med en välfylld manual som är skapad av kost gurun Mita Magnusson. Jag kommer finnas för er 7 dagar i veckan och inga frågor kommer gå obesvarade. För er som bor i Eskilstuna eller för er som vill resa hit kommer det även ingå träningsupplägg i mitt närområde. 

Mitas manual hjälper dig till ett nyttigare liv. En 28 dagars resa som garanterar dig att få igång din ämnesomsättning. Du slipper numera sockersug, trög och sur mage.  Dags att ta kontroll över din kropp? 

Ta hand om er kropp, jag börjar min resa nu, hänger du på?  Hör av er så pratar vi ihop oss. 

Nu vänder vi mot ett mera hälsosamt liv / Kram Minette 

 

Morgonträning, men känner av lite.

Morgonträning med aktsamhet!

Morgonträning och smoothie med Mitas proteinpulver för att nå bra resultat med vetskap om rätt mängd av det dagliga intaget. För några månader sedan kunde ni läsa att jag stod i startgroparna att påbörja en 28 dagarskurs under Mitas vingar, men en operation stoppade mig att påbörja.  Nu är det dags att köra igång fullt ut och vill du må bra med att fylla kroppen med rätt intag så vore det roligt om du hänger på. Att vara flera driver ofta till ännu bättre resultat, bara att höra av er.  Ni vet vart jag finns.  

Med lågt tempo!

Det blev morgonträning med mycket lågt tempo då jag behöver vara lite aktsam efter smällen från i förrgår.  Jag behöver ju även tänka rätt gällande vänster sida som inte fungerar fullt ut. 

Patellarreflex. 

Patellarreflex som även kallas knäreflex, slaget som ges strax under knäskålen visar ingen reaktion. Att ta på benen ger mig rysningar, känns likt en tandläkarbedövning men utan känsel i benet känner jag ändå smärtorna mot ländryggen och stussen. Träningen kommer ge resultat men behöver tid att byggas upp och ärlig återhämtning.Läkarna är övertygade om att det ska bli  bra och jag förlitar mig på de. Varför skulle jag inte?  

Nu blir det att se över dagen och pricka av min lilla ”att göra lista”. Som är lång så jag har att göra hela dagen. 

-Bokföring – Plantera – Mio möbler – Rusta – Måla – Träningsschema –

Kram Minette

 

 

Välta däck och ett naket inlägg

Välta, lyfta, rulla och hoppa i däck ett nytt kall i Coronatider.

Välta traktordäck och du utför en helkroppsövning, en övning som kommer kännas. Då jag är i stort behov av att fortsätta kampen till att bli helt återställd men inte kan besöka gymmet pga Corona isolering, så får jag lösa det på egen hand.  Alltid haft i åtanke att bygga ett utegym, men inte kommit till skott, men nu är det på gång och det stod sig inte på innan fler frågade om jag kommer finnas behjälplig i deras träning, jag ler och säger, följ mig på facebook och på bloggen så har ni snart er svar. 

Styrketräning med däck!

Genom  att styrketräna ökar du din uthållighet och förbättrar din sömn, ditt välbefinnande, ökar din bentäthet och därmed minskar risk för benskörhet. För mig har löp och styrketräning varit ett måste för att hålla. De tre sista åren har min kropp inte varit som innan, nu är jag dock på väg tillbaka och det kommer att kännas. Det kommer bli en hel del slit och tårar men förhoppningsvis glädjeskutt ner jag ser att det går åt rätt håll. 

Det känns pinsamt, jobbigt, värdelöst och naket att stå här och veta att jag står på noll, både fysiskt och psykiskt. Det är lätt för andra att säga att ”du är okej” men det är inte lätt för mig att acceptera läget. Mitt nya skal gör att jag vantrivs och hellre gömmer mig i vassen än blottar mig i solstolen.  Allt som ofta får jag höra, men du som är så smal? Mitt svar blir oftast ( när jag orkar) Jag sa inget om att jag inte är smal. För mig handlar det om tappade muskler, smärtor och stora ärr efter en operation. En ny kropp med ett nytt skal att lära sig att acceptera. 

Bor du i Eskilstuna, hör av dig så tränar vi tillsammans ( Med avstånd). Ta gärna med en matta/liggunderlag  och vatten. Handskar är ett krav.  

Nedan ser ni lite bilder från Däckia och det grönområde jag kommer hänga i ett tag.  

 

 

 

 

Fredag Ronnie Shjött fixar mitt bröst.

Fredag och mina bröstmuskler jublar.

Fredag, solen skiner och vad mer kan vi förvänta oss? Inte mycket anser jag utan enbart vara tacksam för att vi är där vi är och får det vi får. Började morgonen med en ljuvlig god frukosttallrik och en fräsch smoothie blandad med frukt och bär. 

Mina månader i sängläge och isolering har tagit kroppen till en annan division som jag inte känner mig bekväm med. Så nu  denna fredag tar jag tag i det och inte bara tänker. Bra kost, sömn och träning stärker immunförsvaret och vad kan behövas bättre än en välmående kropp, fylld med energier och bra immunförsvar? 

Mitt bröst.

Förra veckan vaknade jag med att mitt högra bröst vill säga min byst, var svullet, ömt och varmt. Då allt blev värre för var dag så ringde jag mammoenheten för en undersökning. Inte speciellt orolig då jag anat att det sitter muskulärt men för att få råd, vilket jag fick och ny kontakt  sker om fyra veckor, då avdelningen är  stängd  just nu pga av Corona. 

Prövade en annan väg.

Istället för ett besök på mälarsjukhuset  bokade  jag mig ett besök hos naprapat Ronnie Schjött  som finns på  Eskilstunavägen 34 i Torshälla.  Ronnie har lång erfarenhet i branschen med start som egen företagare 1998.  Tillsammans med sjukgymnaster har Ronnie kunnat inrikta sig på idrottsskador och med det fått äran att arbeta för Eskilstuna GUIF.

Ronnie har under många år fått  mina  rygg och nackbesvär bättre  genom värme,stretch, mobilisering, manipulering  och massage.  Nu snackar ni inte skön spa massage som jag har lång erfarenhet av utan ”pina dig till h-e massage”, förlåt Ronnie..ler!  Smärtsamt men behövligt och idag är jag honom evigt tacksam. Idag vaknade  jag upp med en betydligt mer rörlig  kropp och en byst som åter fallit på sin plats, med betoning ”FALLIT”.  

Träningen får dock invänta till söndag – måndag för att vila fullt ut, som om jag nu inte gjort annat.  Dock bara att lyssna in vad han säger för varför ska jag annars gå dit?Får väl storstäda, rensa tomten, fler förråd och vet inte allt för att få ur mig min rastlöshet istället. 

Njut av er Fredag Kram Minette

Har ni besvär så tveka inte att ringa.

Tel. 016 – 14 35 00
Mob. 070 – 600 69 64

 

 

Tre månader av hopp, kämpat vill jag lova.

Tre månader, joggade och så stolt!

Ja ni minns väl alla operationen som gick så fel. Dömd att inte kunna gå fullt ut utan hjälp. Jag grät ner jag tittade på denna bild och undrade så många gånger, varför?  Hur kunde allt gå så fel? Tänker tillbaka på tiden och blir varm i hjärtat över de tre kvinnorna som fanns där lite mer än alla andra, de stöttade ,mig 24/7, fick mig att fånga varje dag med tacksamhet. ( Ni vet vilka ni är, men av respekt skriver jag inga namn) .

Min vänstra sida blev helt utan rörlighet och känselbortfallet gjorde mig livrädd, minst sagt. Idag är det exakt tre månader sedan mitt liv fick en total förändring och jag insåg att det var dags att ta fram den där lilla extra växeln. Allt på grund av en enkel 1 timmes rutinoperation, där alla fel av alla möjliga klev in. 

 

Tre månader!

För tre månader sedan fick jag besked om att det kan ta ca 3- 12 månader innan jag är tillbaka helt med att kunna gå. Att löpträna skulle jag inte ens ha i min tanke på väldigt länge. När min läkare sa att löpningen får vänta tills  jag kan gå med full rörlighet, så tänkte jag, glöm det. Inget är omöjligt, det sitter i skallen. 

 Idag EXAKT tre månader på dagen,  med envishet, styrka, mod och en vilja av stål gjorde jag det som inte kunde ske.  Jag tog på mig löparskorna, kopplade Loui och joggade i lugnt tempo. Trots smärtor och en liten vurpa ( pga av känselbortfall känner nämligen inte foten när den når marken) så klarade jag att jogga i lugnt tempo i hela 2.5 km. 

Absolut ingen lång sträcka för mig som en gång kunde springa varv efter varv, men jag klarade det. Gissa om jag är både stolt och nöjd, nu blir det att fortsätta min hemmaträning som jag fått av min sjukgymnast och hoppas på fler rundor, ta hand om er / Kram

 

 

 

 

Älskade ställning, skönt pump på kontoret!

Älskade hantlar kliver in på mitt kontor! 

Mitt älskade hantelställ har nu flyttat in på mitt kontor i Eskilstuna, vill säga hemma. Gymmet är i dagsläget inget alternativ och då gäller det att hitta andra bra lösningar.

I morgon ska ett helt nytt träningsupplägg formas och jag hoppas kunna följa det. Fokus blir ben stuss och armar,  allt för återuppbyggnad. Längtar tills jag ska till sjukgymnasten för ny koll och  få visa mina framsteg, för även om det går sakta så så går det framåt. 

Funderar på före och efter bilder och det får bli att fundera ett tag till. Under april månad ska jag öka till minst 4 gympass och minst  4 kondition. Mina  dagliga hundpromenaderna är bara en  bonus utöver träningen. 

 

 

Minette Tigerfalk

 

Nu ska jag flytta mig till sängen och inta sovläge. Hoppas vi ses snart igen. God natt min fina följare Kram Minette

Företagande entreprenör självutnämnda rådgivare

Entreprenör och inspiratör – Företagande, återhämtning, träning och så mycket mera. 

Välkommen och tack för att du besöker min blogg och hoppas du kommer trivas här.

För mig är bloggen en möjlighet att dela med mig om mitt liv, mina upplevelser och händelser i stort och smått. Med andra ord en livsstilsblogg om livet i det stora hela där jag hoppas kunna peppa er till att ta ytterligare ett kliv framåt. Peppa utifrån mina erfarenheter som entreprenör helt gratis och för er som vill förstås. ( privata samtal och möten enligt taxa).  Aldrig påtvingat mitt i vardagen då det redan finns så många självutnämnda rådgivare som totalt glömmer att lyfta det andra är bra på.

Varför har vissa behov av att trycka ner mig?

Sen jag började blogga så har jag fått en del ris  av några självutnämnda rådgivare. Varför har ni  behov av att trycka ner mig genom att i förbigående säga att jag är dålig?  

En bekant sa – sluta blogga, slit dig loss och förstå att de som vinner på att du bloggar är portalens ägare. Jag hickade till och tänkte tyst..din lilla människa så lite du vet. För er som tänker sådana tankar och till er som säger så vill jag säga för första och sista gången – 

Behöver inte slita mig loss -för jag sitter inte fast. Vinnare? Vad kan du om entreprenörskap och ekonomi? 

Det finns personer som är kunniga, med lång erfarenhet och utbildade som vet….jag gäspar och småler…OM ni är så grymma som ni påstår så undrar jag – varför tjänar ni då inga pengar på det ni gör?

Jag har aldrig slagit mig för bröstet och sagt att jag är en toppbloggare  ( fast nu är jag ju det) och heller aldrig sagt att jag är skribent eller fotograf. Jag har inte anlitat er som rådgivare och än mindre frågat som vän vad ni tycker om min blogg, så ett råd – Häll käft! För jag är vass på det jag gör. PUNKT:

Grymma jag!

Genom åren har jag tränat mycket men av personliga hälsoskäl  har jag lagt det åt sidan en tid. Under en tid har jag försiktigt byggt upp min inre hälsa och snart får jag ta mig till gymmet för att växla upp. 1/2 – 20  – 1/6 – 20  blir en ren prövotid för mig, kommer jag lyckas nå min egna utmaning? Vad tror ni? 

Under alla lyckosamma år som entreprenör har jag samlat på mig mycket erfarenhet och med fokus har jag nått många  av mina mål. Nu är jag där då det är dags att ta ytterligare ett kliv i ny riktning. Ni som följer mig på IG vet jag vad jag skrev i våras när jag beslutade att dela lokal med andra företag. Nu är jag  snart där.

Det kommer ske förändringar så mycket kan jag säga, så fortsätt följa mig här samt på facebook och på Instagram. –> Minette Tigerfalk 

För er självutnämnda rådgivare som ser mig så dålig, läs nedan lite av mina utmärkelser och skicka gärna över era. Kanske lever jag på gamla meriter men vad lever du på…INGA!

 

 

Årets Nyföretagare 2000

Årets Företagare 2003

Ambassadör för kvinnors företagande 2007-2009  – Sveriges Riksdag 

Månadens nätverkare  Oktober    2014

Månadens nätverkare  November 2014

Månadens nätverkare  December 2014

Månadens nätverkare  Januari    2015 

Styrelseuppdrag 

Nyföretagarcentrum 11 år

IF Guif  Elit handboll  1 år 

Företagarna Sörmland 1 år 

Nordiska hälsoakademin 1 år 

Övriga uppdrag – 

Ambassadör  – BNI 

Ambassadör – Nordiska Hälsoakademin

Rådet ica maxi 

Grundare till  bla – 

Eskilstuna Hjälper – Sala branden – Kids Harmony – Inför mingel och event – Shoppis på loppis – Fascino.

 

Poolhänget och det liv jag älskar

Poolhänget med de kära! 

Poolhänget med mina hantlar är väl exakt vad jag saknat den sista tiden. Det gråa November gör mig frusen och jag vill ha sommar. Visst jag älskar julen och med det vill jag säga December månad.  Lite vinterkänsla  även under sportlovsveckan är helt okej men allt däremellan får gärna vara varmt och med mängder av sol. Jag saknar mina träningsrutiner speciellt tidiga mornar vid poolen. Förra veckan skulle mitt lilla hemmagym stå färdigt men det fanns ingen tid över. Så jag blickar på att få det klart på onsdag istället. 

Visst är väl sommaren härlig även om vinter är okej? Vem vill inte sitta vid poolen och hänga? 

 

Träning

Mitt hem är mitt GULD!

Att få leva och bo med skogen intill och en skön lummig tomt med en liten pool  där hela familjen kan känna ro är för mig mer än  GULD värt.  Mitt hem och min återhämtningsarena där jag umgås i det riktiga livet med de äkta vännerna. Livet går i cykler ibland upp och ibland ner. Entreprenörskapet har toppar och dalar och hälsan lika så. Jag har under mina år som företagare fått uppleva så mycket. Tuffa besked ska tas, glada framgångar ska firas och  personal ska anställas. Vissa ska varslas och en del rent av sägas upp på grund av saklig grund. Det är TUFFT oavsett anledning.

Bli ett!

Det är lätt att bli ett med personal och jag hade lätt att tycka så mycket om de anställda. Det blir ibland svårt att skilja på anställd kollega och vän. Genom tiderna har det varit många anställda. Jag kan nog säga att jag haft både väldigt bra anställda och mindre bra.  Jag har mycket att berätta om hur det kan se ut med anställda så ni får följa med här för att både få ta del av riktigt fina och rörande berättelser och en hel del helt hysteriskt galna.  Jag dras tillbaka till en antal år sedan och småfnissar lite år hela gänget. Vilken liga säger jag bara och tack gud att jag kunde dra hem och träna ut mig på den tiden. 

 

 

Nu ska jag fånga denna sköna måndag köra igenom kroppen för hälsan skull och sen bara ha det bra. Stor kram till er rara läsare / Minette

Välkommen säger jag i min nyfikenhet.

Välkommen soliga härliga Lördag! 

Godförmiddag och välkommen till min blogg, fina ni, hoppas ni mår väl och ni tar denna lördag till att göra något fint.

Välkommen sköna träning!

Välkommen och äntligen tänker jag när kliver upp ur sängen då många andra fortfarande sover. Skön morgonpromenad i lagom tempo med älskade Loui. Det är nu det händer exakt här och nu. Jag är verkligen på gång och det känns så himla skönt. Allt är långt ifrån min egna förtjänst, det är mina nära, kära och alla runt om som stöttat mig. Jag säger alltid välkommen till träning, speciellt när kroppen är ur balans. När jag väl landat hemma, blev det lätta övningar med mina älskade vänner, hantlar och kettlebell. 

Träning

Vad är återhämtning?

För mig handlar återhämtning om att bygga upp mig till  läkning,för att må bra såklart. För att jag ska komma igång behöver jag pressa mig till träningen, mellan passen ger jag mig tid att ge kroppen vila. Det är  viktigt att hålla mycket fokus på att träna, träna i olika former, som ex promenader, löpträning och gym. Ju mer vältränad jag är, desto snabbare kan  min kropp återhämta sig, så det gäller att ligga i för att bli vältränad. Så nu blir det en tuff tid framöver, för att möta höstens grymma träningsupplägg.

Nu ska jag fortsätta denna dag med trädgårdspyssel och njuta av solen, poolen och tiden med familjen. 

Kramar Minette 

Personlig coachning – våga vara synlig

Personlig coachning för mig, mitt inre och mitt entreprenörskap.  

                 Varför personlig coachning? I mitt yrke coachar  jag andra till att våga utmana sig själva. Inte titta för långt fram utan hålla blicken i nuet. Se med och motgångar där de står, räds inte åt det som komma skall. Håll fokus och beröm dig själv för varje framsteg, det är en vanlig uppmaning, ja likt ett mantra från mig. 

Blicka inte åt 1, 2, 3 eller rent av 10 års jubileum, utan ha festen nu, fira, klappa dig själv på axeln och lev ut. Lätt att säga, men svårare att leva efter. Jag vet. Började leta runt efter en coach, men då jag ställer höga, men rimliga krav så blev valet lätt. Ler! Jag anlitar mig själv. Funkar det på mig, så kommer det funka på hela världen. För så övertygad är jag över att mina rädslor är så mycket värre än era. Ler igen! Här ser ni en av mina utmaningar, gå lunka och löp upp för Städjans fjälltopp. Bara 3.5 km på en upptrampad stig ska väl vara en enkel match? Eller?   Rädslor för höga höjder och att våga mig upp i bergen är väl typ lika med noll. Tänkte jag innan.

Jo tjenare… tänk er att gå i ett stenröse och därtill 50% lutning, pulsen sticker iväg till 200 (ja, jag har kolibripuls :-), mjölksyran pumpar i låren och lungorna flämtar efter luft. Då får jag en idé, varför inte testa att jogga lite på de flackare partier då lutningen är 5-20%. Smart va?   Nej, definitivt inte så smart, men jag testar ju min gräns och det är också viktigt.  Just det som personlig coachning hjälper till med.

Varför lämna min trygghetsbubbla med att säga ja? Varför ska jag försöka utmana mig själv med massa tokigheter?  Vad gör det att jag är höjdrädd, vad gör det att jag inte vågar sticka ut på min mountainbike och utmana mig själv? Varför ska jag finna vägen tillbaka dit jag en gång var? Har ju redan gjort allt det här. Vad gör det att stå över?

Det gör massor.

Så mycket fint, så många upplevelser jag missat, men framför allt, så härliga fina minnen tillsammans med min älskade man, mina barn och mina vänner som jag kommer gå förlorat. Jag vill tillbaka till delaktigheten. Ni kanske undrar varför jag skapat mig så många rädslor. OLYCKOR, säger jag med stora ord – Många jobbiga OLYCKOR. Jag är ju antingen eller. Så när jag gör något, går det allt för ofta för fort och jag slår mig allt för illa, men så är jag ju skytt. Så det hör ju lite till.

Nedan ser ni del av min runda och japp, jag kom ända upp! 

 

Jag har bestämt mig för att coacha mig själv.

Personlig coachning med lika verktyg och lika upplägg som jag ger mina kunder. En test mot mig själv,en test för att finna insidan och våga utmana mig att göra det jag inte på en tid vågat. Jag är skytt och det går lite emot att vara feg och bromsa. Äkta skyttar gillar fart och fläkt. Snabba åk och full agenda. Så nu blir det att gasa för att lyckas, sen bara njuta.

Dock är jag i  en negativ fas just nu. Både in- och utsida har uppror, hormonerna svajar och jag är väldigt trött. Når inte målen, vilket ger en mig en ren och skär käftsmäll. Slår gärna ner på mig själv och är vansinnigt besviken över att jag inte levererar det jag förväntas göra. Förväntningar på mig själv, ger mig inga klappar på axeln, utan blir galen när jag inte är 100 % bäst direkt. Det är inte sunt, jag vet. Så nu tar jag tag i det och kommer tillbaka. Jag är redo, eller nja..jag är mer än redo.

Nu  är jag åter redo att ta plats. Börja bli synlig.

Jag har en passion. En passion jag brinner för. Att skapa något bra, något stort.Kanske inte stort för er, men stort för mig och det räcker långt. Jag brinner för att inspirera andra men även hitta det som inspirerar mig själv. Det gör jag genom att jag samlar på mig rätt verktyg, umgås med rätt människor så att vi tillsammans skapar dynamik. 

Jag behöver arbeta med att begränsa mina tankar.

Släppa mina  mentala blockeringar. Att våga, att våga lyckas och även våga misslyckas. Inse att misslyckas är ett steg mot att lyckas. Kommer jag klara av det? Det är väl klart jag kommer.  När jag väl bestämt mig så går det oftast bra.

Ibland med många tårar, ilska och frustation. Jag behöver eliminera mina negativa tankar, behöver sluta se allt jag gör  som mindre bra för att istället se det jag gör bra. För det är ju så jag coachar andra. Undrar ofta varför det är så svårt att leva som jag lär. Vad tror ni det beror på?

Tack världens bästa man! 

Utan din styrka, din kämparglöd att peppa mig, så skulle jag aldrig fixa det. Utan ditt pepp att få mig att våga hitta tillbaka, så skulle jag troligtvis bara kommit halvvägs. Nu har jag nått en milstolpe.  Ni sätts nya mål, nya utmaningar.

 

 

Nu blir det bastu och snart grillkväll med ett gäng goa handbollsvänner. 

Kram Minette 

Sköna killar, träning för återhämtning

Sköna killar i spåret.

Sköna samtal med dessa tre. Loui, Robert Tigerfalk och Niclas Tessman tar en paus mitt i löprundan. Det märks att våra vänner har lika intressen. Allt som oftast möter vi på vännerna i spåret eller på gymmet. Lördagen blev att träna, måla och avslutas med  2 gånger 70 års fest. Vill säga 140 år skiva. Det blev tunga steg och träningsvärken lät sig inte dröjas. Vilket jag är glad för. Det är lätt att bara låta benen rulla på i samma spår och tempo. 

Lördag och full agenda.

 Löpträningen med Robert blev lite mera än det gamla vanliga spåret.  Det var bara att hänga på och tack till mig själv som såg till att få i mig bra kost och vätska innan. Kilometer efter kilometer in bland buskar, träd, stenar och snår. Kuperat var det visst ja. Mest glad är jag över att jag inte snubblade, för det hör ju mer till vanligheten för mig. 

 

Loui väntar snällt under tiden jag tränar lite magmuskler. 

Att pausa är inget för mig, så under tiden det snackas passar jag på att träna mage. Loui är tacksam över få ligga i skuggan och andas ut en stund. 

Robert laddar för att köra slut på mig.

Ingen kan få mig att träna bättre än Robert.Han lyckas alltid få mig att hitta en extra växel för att jag ska ge det där lilla extra. Allt för att träna tills jag är helt slut. Sen kan jag väl erkänna att det ”den fina utsikt” som ges med att springa bakom honom gör väl att jag springer på lite extra.  Att jag har en vältränad man är väl ingen lögn. 


Hörs snart igen, nu lunch sen ut i skogen med älskade Loui.  

Kram Minette 

Fredag, träning, livet och skapelser.

Fredag och belöning!

Fredag och känner att kroppen fått sig en ordentlig genomkörare. Morgonen blev till att bege sig till Nordic Wellness för kondition och styrka. Väl hemma blev det lång snabb promenad. Därefter blev det några timmar för arbete, möten och lunch. Sen ut igen för att  avsluta dagens upplägg med en löprunda. Nu är benen möra om vi säger så.

Exakt så här glad är jag.

För jag har det så bra, men extra glad och påfylld med energi är jag nog efter att jag fick umgås med familjen och finaste vännerna Malena och Mats Brostedt här om dagen. Som jag älskar de personerna. 

Minette Tigerfalk
Malena Brostedt

Så då är det dags för belöning.

Köpte en present till mig själv för att få bättre kontroll på min träning och kost.En ny fräsch träningsdagbok. Senare ikväll blir det ett skönt bad med en iskall god drink. Väntar med spänning  på vad jag får ihop. Jag älskar delar ( vissa delar mindre) av min kropp, därför vårdar jag den ömt med träning, rätt kost och avkopplande behandlingar. Det sistnämnda blir det dock inte tal om ikväll. Jag ska nämligen utföra koppningsvåld mot mig själv. Mina ben och rumpa ska får en rejäl omgång. 

Ligger det en förskola bakom?

På löprundan sprang jag på dessa fina skapelser. Ingen aning vem som varit så kreativ. Men jag blir rörd av  tanken att det nog är en förskola. Vilken personal. Wow.. Älskar att förskolor lägger så mycket tid på att låta barnen få skapa i naturen. Om det nu är så, ingen aning, kan ju lika väl vara PRO. 

 

 


 

Det fanns ännu flera.

Om ni vet vem som gjort dessa, berätta gärna mera om det. Ni som vill se, kan bege er till Årbystugans pulkabacke. Den är full med fina skapelser. 

Nu tar jag fredag dricker drinkar och njuter av egentid med hemlig vän. Kram Minette 

Tränar mycket 410 situps är relativt

Tränar jag mycket, absolut inte eller! 

Tränar jag varje dag? Eller hur mycket tränar jag? Det är en fråga som dyker upp ibland. Nej jag tränar inte mycket. Jag gjorde det för några år sen och önskar jag snart är tillbaka till den nivån. Jag är personen som vill lägga in träning och friskvård i de dagliga rutinerna. Just nu är jag mör och slut. En skön känsla. Så här såg mitt pass ut idag med mycket fokus på mage.

Uppvärmning gick på löpband i 30 min.

  • Körde igenom axlar och armar.
  • Benträning i olika former.
  • Sist men inte minst,magträning.Sit ups (basal magövning)min favoritövning. idag  totalt 410 reps.  YES!
  • sneda magmusklerna Sittande   3*30
  • raka magmusklerna  Sittande   3*30
  • Hängande raka knälyft                3*30
  • Hängande sneda knälyft              3*20
  • Liggande benlyft                           3*20 
  • Vanliga situps                                1*20
  • Avslutade träningen med en runda till skogen för att löpträna 7,5 km. 

Kan nog gissa att jag inte skrattar så gärna i morgon. Ler!

  • Fördelen med basala magövningarna är att det behövs inga redskap. Dock är tekniken viktig att ha koll på. Så gör gärna dina övningar intill en spegel eller att någon finns intill och kollar. För hur roligt är det att enbart få halverad effekt?

Men, säger jag lite blygsamt.

Allt handlar inte om stenhård träning. Det kan räcka med en promenad ibland.  Men saker som uppkom på vägen har gjort att träningen fått stå åt sidan. Men jag älskar att träna. Jag föredrar löpträning, gymträning med fria vikter och viss del maskin. Under våren ska jag även försöka komma tillbaka till min cykelträning.

Men två ordentliga cykelolyckor har dragit med sig både rädsla och smärtor. Lika som när jag åkte snowboard år 2000 och skadade nacken så rejält att försäkringsbolaget ville se över invaliditets försäkring. Jag sa nej, blankt nej. Igår tittade jag tillbaka på alla journaler och inser att jag har haft otroligt tur. Idag  lider jag enbart av smärtor i nacke och viss del strålande känslor ner i ben. Jag är personen av inte tro att jag blir bättre av att sitta still.Hur fungerar ni? Drar ni runt på smärtor som påverkar ert vardagliga levnadsätt? Finns det hinder att träna för att smärtan tar över? Berätta gärna och hur ni får det att fungera. 

Minette Tigerfalk

Mycket olyckor har kommit mig inpå.

Pågrund av mina skador så tränar jag när det fungerar. Smärtorna går i skov. När jag är i smärttillstånd tränar jag inte alls. Det går inte hur mycket jag än vill. Men när jag känner att det funkar då kör jag på så hårt det går för att ta igen det.

Det är så mycket jag skulle vilja våga och kunna, men kan inte av skäl att spärren att våga inte släpper. Det finns personer som säger, kom igen, du visar inte att du vill, bara kämpa. Jag är helt övertygad om att ni inte varit drabbade av liknade art.För är det något jag vill, så är det just att våga och kunna att bland annat cykla, och åka skidor. Jag tror det handlar mycket om att rätt person får mig att våga. En person som är mycket pedagogisk och stöttar utan att pressa och stressa. Men en sak är sant, ju längre tiden går, ju mera press jag får, desto jobbigare blir det. 

 

Nu stänger jag ner en stund och vi ses snart här igen, varma kramar till er trogna läsare. /Minette

 

Chillar.Planerar, blir det Hotell Skansen?

Chillar och blir ompysslad! 

Chillar är väl rätt okej. När hela veckans planer får ställas in är det bara att se till att fylla dagarna med annat.  Skulle bland annat har varit på galapremiären av filmen Parning. Fina Mia på Wonderlandevent bjuder alltid lika flott. Och på Albin Anderssons vackra utställning. Hoppas kunna ta mig dit vid annat tillfälle, då det håller på till den 3/4 på Grev Turegatan 3.

Spa delux!

Men så denna veckan går till att njuta av massage, pedikyr och vaxning. Ett gäng träningspass och fika med vänner. Full fokus på familj och det som det som räknas. En av mina anställda kom hem till mig och lät mig få maximal avkoppling. Jag är så tacksam att haft så många fina anställda hos mig. 

 

Blir Hotell Skansen vårt resmål?

Jag om mina vänner funderar på om vi får ihop att åka på en träning och inspirationsresa. Det är dags att ladda batterierna.Vi kikar runt och landar mot att kanske boka in oss på en spa och träningshelg med My Martens och Pischa Strindstedt. Men som sagt ännu bara lite tankar. Men vill så gärna starta sommaren med att boosta kroppen på både in och utsidan. Och vid luckorna kan jag passa på att plugga på mina kurser inom antiinflammatorisk kostlära. Som numera ligger mig mer varmt om hjärtan än vad jag någonsin kunde ana när jag tog tankarna åt det hållet och påbörjade mina läsningar. 
Jag hoppas vi vänner kan enas och få loss tid denna helg. Håller tummarna. 
My Marten Pischa Strindstedt

https://mymartens.com/spa-traningshelg-pa-skansen/

 Nu ska jag ut på en lång skön träningsrunda med älskade Loui. Loui blev med flickvän igår igen och nu vill han säkert ut och se om hon är i skogen. 

 

Njut av dagen nu, Kram Minette

Träning World Class mitt liv, förvånade?

Träning, vinst och energigivande personer. 

Träning på gymmet en plats som passar mig perfekt. Det blev en vända till Nordic Wellness för att köra ett lättare konditionspass och därefter ett lätt gympass. Mest för att köra igenom kroppen. Men så viktigt för att hålla allt i balans. Idag blev det ben rumpa och armar. Lite rörig mix, men så skönt. Det var lagom med folk för att få pepp men ändå få plats. 

World Class!

På  vägen hem blev det till att hämta ut min fina vinst från i helgen. Tänk att jag vann, kanske är det ett tecken,ler. Som vanligt kommer jag in i full fart och möts upp av alltid så fin personal. Jag verkligen ÄLSKAR detta gym. Jag köpte mitt första gymkort redan på den tiden när det hette Studion. Jag som många andra följde med när gymmet flyttade till dessa fina lokaler. För några år sedan behövde jag en paus i tränandet och se till att alla skador kunde läka i lugn och ro. Det vidrigaste som hänt mig. Gå från att bo på ett gym, till att inte se hantlar på typ 4 år. Om du inte blir ordinerad att avstå träning, så gör det inte. För din inre balans behöver det.  Genom att inte träna blev mitt liv i kaos, allt slutade funka. Kreativitet avtog, sjukdomar ökade. Aldrig tidigare har jag varit så förkyld, haft så mycket huvudvärk och varit så trött. Men nu är det ändring på det. Jag är på gång, och jag är överlycklig över att ha ett sådant muskelminne. Ett gymkort är en billig sjukvårdsförsäkring, PUNKT! Titta inte på priset, titta på vad ni får.

Nedan ser ni vilken lyxig vinst. Nu blir väl även min man glad, när han ser vinsten från Eskilstuna GK. 

Nedan ser ni mig med Jenny Svärd och Evelina Högberg

World Class Eskilstuna

 

 

World class

 

 

Nu på med nya träningskläder för lång och skön hundpromenad med min älskade Loui. Sen blir det timmar med jobb.

Kram Minette 

Ler,05.30 och säger godmorgon

Godmorgon då sköna lördag, ler!

Lördag klockan är 07.00 och jag är nyligen hemkommen från en morgonpromenad. Ännu en fördel med att ha en hund. Älskade Loui kommer lite lagom mysig med en blöt  nos och väcker mig. Om jag vänder mig om för att sova, hoppar han upp och lägger sig raklång ovanpå mig, med sina endast 22 kg, det känns väl kan jag säga. Nedan bjuder jag på en trött och blek Minette. Till mitt försvar klockan var 05.30 när den togs och min stylist sov…ler! 

Återhämtar mig genom frisk luft.

Det blev en skön avslappnade runda där tankarna for fritt. I går vad det för mig en sorgsen dag, och den behöver bearbetas och avslutas. Att vara deppig och negativ är väl kanske INTE jag. Mina känslor for upp och ned och jag kände stor frustation och ledsamhet över reflektioner jag haft. Men jag ler. För så är det garanterat för alla,vissa dagar är jag på top, vissa på botten. Med andra ord en dag som den var. Men så fanns det så mycket fint och härligt som hände med. Vänner, dem där som står dig så där riktigt nära och vet, utan att veta. Dem bara finns, ringer, sänder fina sms fyllda med kärlek och äkta omtanke.  Så nu vid skrivande stund känns det bättre och efter en näringsrik frukost så kommer jag åter igen var fylld med energi glädje och kreativitet. Nedan ser ni dagens skörd som ska mixas. 

Och ni då , fina läsare?

Jag återhämtar mig genom träning promenader och att få prata med kreativa entreprenörer som är mina vänner.

Hur gör ni? Och vad ska ni göra denna fina lördag? Skriv gärna och berätta, vill så gärna även veta mer om er läsare. NI är så många som skriver till mig på messenger, fb eller sms. Jag skulle bli så glad om ni hjälper mig att samla allt på min blogg i stället. Det är så lätt att jag missar att svara när det kommer lite varstans. Här på bloggen finns allt samlat, och ja, du får vara anonym. Ni ska jag stoppa i mig frukost, styra upp dagen, sen kommer ännu ett inlägg. 

Godmorgon kram fina ni/ Minette

Ska My Marten få mig till nästa nivå?

Mars och träningen ska sättas på nästa nivå!   

Men Mars månad började inte som planerat. Allergier, förkylningar och annat stök som fick lov att skjuta träningen lite åt sidan. I går var jag på ett gympass…typ ett snigelpass.. det var i alla fall  inte så att jag stod för att sprida all energi till alla andra grymma kämpar där inne. Idag blev jag hemma, nötte soffan och rensade mycket tankar. Men i morgon oavsett trött eller inte så ska jag dit.  Jag vill ta mig till nästa nivå.. vill säga nivå 1…ler.

Återhämtning är A och O.

För mig är träningen enormt viktig för återhämtning.  Jag har misshandlat mig själv tillräckligt länge nu. Nu måste jag upp, för det finns någon som behöver en stark Minette en tid framöver. 

Jag blir stark i psyket  och själen av träningen. Vilket hänger ihop med övrigt välbefinnande. 

Jag ska börja med att boka en tid med My, hoppas kunna få hjälp med ben och rumpa. Därefter behövs ett kostschema. Vilket jag hoppas My kan hjälpa till med. Kanske vill även du ha en PT, eller kanske kan vi vara några som kör grupp PT? Det vore väl asroligt? Hör av er så kollar jag med henne. 

I en drömvärld  flöt allt på lite bättre och jag kunde spika en härlig träningsresa med drivna bloggaren, entreprenören och PTn My Martens.  Men ännu är det inte försent, vill någon av er fina läsare med? 

https://blogg.alltforforaldrar.se/mammamy/2019/02/25/boka-din-lyx-resa-till-budget-pris/

598141BF-89FC-4CBA-8D24-6B9836C0B035.jpg (1486×2205)

Som ni ser så kommer alla vara lagom möra  när det är dags för hemfärd. 

Nu är det dags för nattsuddaren Minette att bädda ner sig. 

Stor kram och god natt/ Minette 

 

 

Välkommen härliga lördag.

Godmorgon,välkommen härliga lördag! 

Många sover nog ännu. Och  jag kan ärligt talat vara lite avis. Men ändå inte, sovmorgon stressar mig. Känns om hela dagen försvinner till ingen nytta.  Så här sitter jag tidig morgon, gnuggar mig i ögonen och ler åt gårdagen. Blek osminkad och ruffsig. Strax hoppa i träningskläderna och ge mig ut på en lång morgonpromenad. Inget kan vara så skönt som att gå ut en tidig morgon. Tystnaden och möten med ett gäng rådjur hör till vanligheten.

Om allt går enligt plan, så blir det finbesök av Amilcar idag. Amilcar är Cassandras biologiska pappa.Men som sagt, han ska åka tåg. Så vi inväntar och ser, ler!

Det blir att måla!

Det blir även att tömma hela hallen. Krypa på knä för  att specialrengöra golvet för att därefter måla.  Från början är golvet rödorange rutigt. Så för några år sen målade jag det vitt. Nu är det dags att bättra på. 

Minette Tigerfalk

Mojitos!

Hjärtat överraskar mig med min favoritdrink, mojitos. En något avis vovve stirrar blint på sugrören.Men självklart har vi koll. Varken plaströren eller drycken är något för Loui. 


 

Det var lite kort om det, nu ut och vi hörs om en stund igen. Kram Minette 

 

 

Charlie Yvander, Café Tingsgården och jag.

Alla hjärtans dag, gymmet och Café!

 

Dagen har gått i ett. Morgonen började med lång hundpromenad. fixa inför döttrarnas alla hjärtans firande i skolan.
Snabbt iväg till gymmet, sen gå på café.
Körde ett grymt skönt gympass och nu börjar det kännas i musklerna.
Efter så långt uppehåll, blir jag ändå förvånad över hur snabbt det går att komma tillbaka. Muskelminnet är det inget fel på. Vilket förvånar mig då mina muskler lyser med sin frånvaro..kul tjej va?

Minette Tigerfalk

Umgås med min fina vän!

Direkt efter gymmet åker jag och hämtar upp Charlie Yvander.Charlie  och hans fru Matilde flyttade i höstas till Malmö. Idag är han på genomresa för en utbildning, så självklart styr jag om min dag och umgås. Han är en av mina absolut främsta vänner. Vi siktar in oss på Café Tingsgården.  Det absolut bästa café som finns enligt mig. Vi kommer in på glada och en del djupa samtal. Att Charlie och hans fru Matilde lämnade Eskilstuna är inte svårt att förstå. Men det gör ont att ha dem så långt bort. I vår packas väskan för att göra Malmö med dem. Vem vet, kanske vi flyttar efter?

Café Tinsgården

 

Charlie Yvander

Vi avslutade dagen med att överraska Cassandra med ett besök på skolan.

Hennes lycka blev enorm. Det blev ett känsloladdat möte, men glatt.

Nu fixa inför en ”alla hjärtans dag” middag med familjen!

Ha en fina alla hjärtans dag  – Stor varm kram. / Minette

 

Gymmet läker sår men smärtar ändå.

Skön förmiddag gymmet !

En härlig start på gymmet. Gymmet är platsen där jag läker. En frizon från allt runt omkring. Att bara gå in i sina egna tankar, stilla själen för det jag brinner mest av allt, TRÄNINGEN! 

Minette Tigerfalk

Återhämtar mig! 

Jag älskar mitt liv, min familj, husdjur  och mina val i livet. Jag har så mycket av det goda. Och när det mindre goda kommer inpå, puttar jag tillbaka det dit där det kom ifrån.  Jag har så fullt upp med att sprida glädje och energi. Se vad som ger mig och dem runt mig fina energier. Så tid att släppa in eländen, de finns inte. Det har jag haft så det räcker av.Jag väljer omgivning och vänner med omsorg. 

Fort ska det går!

Mina kroppsskador har lyckats avlösa varandra. Kanske beror det på att jag är lite lätt crazy så fort jag gör något. Jag älskar högt tempo och många bollar i luften oavsett jobbet eller gymmet. För mig finns det inte att stanna upp för att andas ut mellan varje övning. Jag mer intervalltränar med mina hantlar, maskiner och löprundor fast utan paus…ler! Men andra ord, det går fort. Träning ska läka och förebygga. Men det ska kännas. För mig är det viktigt med ömma muskler. All smärta är inte dålig smärta.

Degig kropp och seg knopp inget för mig!

Jag har under de senaste åren inte tränat så som tidigare. Mitt liv har känts halvt. Att gå från ca 10 – 12 pass per vecka till 0, det känns och det märks. Skallen funkar inte, min kreativitet avtog, rastlöshet och mer känslig var några av de första signalerna. Sen kom stelhet, förslappade muskler (Åldern och för lite träning påminner mig..suck! Jag och min lår är inte eniga, ska jag ta till kniven? ler!)  Och värst av allt , sjuk  i tid och o tid.  och en liten degig kropp.  

Jag minns mina tankar, jag vill tillbaka. Jag saknade mitt liv på gymmet och i löpspåret. Att nöta mil efter mil är så saknat efter alla år. Jag vet vad ni tänker, men du tränar ju? JO, visst har jag hållit efter i den mån jag kunnat, orkat och kroppen tillåtit. Men jag är inte ”hålla efter typen” jag är ” kör på tills jag inte kan gå”.För jag vet att träning är den billigaste livförsäkringen jag kan få. En ynka femhundring per månad, för att finna balans och stå emot fysiskt och psykisk ohälsa. 

 

Minette Tigerfalk

Jag hoppas fler av er tränar, om inte så råder jag er att börja. Nu vidare på andra aktiviteter med familjen. 

Hoppas ni får en fin onsdagskväll / Kram Minette

Med ett leende säger jag godmorgon

Med ett leende kikar jag runt på bloggportalen och blir glad! 

Va snäll och fånga dagen leende

Godmorgon och så välkommen härliga lördag. Arbetsveckans slut blev till att ha full fokus på bokföring och arkivering.Allt annat fick uteslutas. Med ett leende möter jag nu lite luckor till bloggande, träning och mitt härliga liv. Ska snabbt iväg till mataffären ica maxi. Så mer om mig och min vardag kommer under dagen och helgen. Kanske blir det skratt spänning och glamour. Eller blir det rent av tårar, svek och blaha..Det vet ni snart. 

Men kanske ligger ni i sängen och mornar er? Då kan jag tipsa er om två stycken andra blogg sidor. Har ni tips på bloggar, så skicka gärna över er eller andras länkar. 

Kika gärna in på dessa och hoppas dem ska falla er i smaken och att ni fångar dagen med ett leende. 

En blogg som skriver om sommarens ljuva baksida är Linda Brolin. Läs hennes inlägg på länken nedan. Något jag tror många behöver ta sig en funderare över. Alkoholen.

http://lindabrolin.maqt.se/2018/07/06/bli-inte-alkholist-under-semestern/   

Den andra bloggen drivs av My Marten. En beundransvärd tjej som skriver om en otrolig bredd om livet i sig. Och den är så äkta och berör. Så ofta vittnar den till verkligheten. Många gånger faller jag i tårar över alla hemskheter hon drabbas av. Nästa gång blir jag varm rörd och glad för att hon är just den hon är. Vilket visar att vi alla är okej, vi har alla upp och ner. Mera My säger jag. 

https://blogg.alltforforaldrar.se/mammamy/

Le och världen ler tillbaka. Var glad så blir allt så mycket bättre. Det är nyttigt att vara glad. Igår blev jag extra glad. I ett samtal sa någon att någon sa, att något sagt osv. Trams i kvadrat men jag är glad. Glad över samtal som inkommer och ler. 

Och vad gör ni fina läsare?

Vad kommer ni har för er denna fina helg? Skriv gärna till mig och berätta. Jag är ju jätte nyfiken på ert liv. Och glöm nu inte att jag vill ha mängder av spännande läsning. Så tipsa mig om bloggar. 

Stor kram Minette 

 

 

Trogna dagar och varför tidsbrist!

Härliga trogna onsdag och regnet gör mig glad! 

Godmorgon shake

Godmorgon fina läsare. Åter tack för att ni är mig trogna. Och mitt varmaste tack för att ni respekterar mig exakt för den jag är. Och där jag står i min värdegrund och i mina satta mål. Jag står fast. Jag står säkert och jag älskar att sätta mål.  Mål som för många kan vara orimliga. Men når dem. Just ni pågår en kamp att vinna nästa mål. Kanske satsade jag för högt? Kanske la jag orimliga mål?  Kanske har jag för bråttom? Ingen aning men en ska vet jag. Jag sliter mer än någonsin just nu. Så för er som undrar varför jag inte hinner gå på exakt alla fina och ärofyllda inbjudningar säger jag bara ett ord – TIDSBRIST!

Mer om vad  kommer när jag vet om jag kan släppa det. Men tack Margareta Hedin och Jessica Berghult som stöttar och tror på mig just där jag är och ”rör” om. Ni kommer stå mig nära om det blir ett JA.

Nu packar jag väskan och drar till gymmet. Vill du veta mera om mitt liv och mina dagar så fortsätt följa mig här på bloggen. 

Varma kramar från en peppad Minette