Etikett: Fitness

Behöver du råd gällande ämnesomsättningen, kolla här!

Behöver du råd?

Behöver du Råd?  Det är många  som hör av sig till mig och vill ha råd i att få igång sin ämnesomsättning och förbränning.  Ni undrar över vätskefyllda kroppar, tröga tarmar och känslan av att var ”fluffig”.  Jag känner igen mig i dessa funderingar och förstår er.

Ni lider av apelsinhud, slappa lår och acne, dåligt humör med mera. Jag anser att det ofta kommer i kombination av  jojobantning,medicin, läsk  och allt för lite träning med dålig kosthållning.

 

Att hålla diet i all ära men håll koll på att du väljer rätt är inte lätt.

Ofta slarvas det med intag och inte sällan balanserar man intagen fel genom att äta stor mängd kolhydrater och för liten mängd protein. 

Det finns dock möjligheter för er alla att ta, ni väljer själva men ni behöver ha bestämt er. Göra det för att ni vill och inte måste, för dessa massa måsten ger ökad stress och riskerar oftast att snubbla på mållinjen. 

Det är inte svårt att äta lätt och rätt, utan snarare väldigt enkelt. Att lära sig äta mat med rätt råvaror ökar din mentala styrka och medvetenhet. Vilket i sin tur leder till nyfikenhet att lära, för du orkar plötsligt att ta in.

Nu kan ni tillsammans med mig utföra en garanterad ämnesomsättningsresa, en tid där ni bara kommer att må bättre och bättre. Tillsammans med en välfylld manual som är skapad av kost gurun Mita Magnusson. Jag kommer finnas för er 7 dagar i veckan och inga frågor kommer gå obesvarade. För er som bor i Eskilstuna eller för er som vill resa hit kommer det även ingå träningsupplägg i mitt närområde. 

Mitas manual hjälper dig till ett nyttigare liv. En 28 dagars resa som garanterar dig att få igång din ämnesomsättning. Du slipper numera sockersug, trög och sur mage.  Dags att ta kontroll över din kropp? 

Ta hand om er kropp, jag börjar min resa nu, hänger du på?  Hör av er så pratar vi ihop oss. 

Nu vänder vi mot ett mera hälsosamt liv / Kram Minette 

 

Poolhänget och det liv jag älskar

Poolhänget med de kära! 

Poolhänget med mina hantlar är väl exakt vad jag saknat den sista tiden. Det gråa November gör mig frusen och jag vill ha sommar. Visst jag älskar julen och med det vill jag säga December månad.  Lite vinterkänsla  även under sportlovsveckan är helt okej men allt däremellan får gärna vara varmt och med mängder av sol. Jag saknar mina träningsrutiner speciellt tidiga mornar vid poolen. Förra veckan skulle mitt lilla hemmagym stå färdigt men det fanns ingen tid över. Så jag blickar på att få det klart på onsdag istället. 

Visst är väl sommaren härlig även om vinter är okej? Vem vill inte sitta vid poolen och hänga? 

 

Träning

Mitt hem är mitt GULD!

Att få leva och bo med skogen intill och en skön lummig tomt med en liten pool  där hela familjen kan känna ro är för mig mer än  GULD värt.  Mitt hem och min återhämtningsarena där jag umgås i det riktiga livet med de äkta vännerna. Livet går i cykler ibland upp och ibland ner. Entreprenörskapet har toppar och dalar och hälsan lika så. Jag har under mina år som företagare fått uppleva så mycket. Tuffa besked ska tas, glada framgångar ska firas och  personal ska anställas. Vissa ska varslas och en del rent av sägas upp på grund av saklig grund. Det är TUFFT oavsett anledning.

Bli ett!

Det är lätt att bli ett med personal och jag hade lätt att tycka så mycket om de anställda. Det blir ibland svårt att skilja på anställd kollega och vän. Genom tiderna har det varit många anställda. Jag kan nog säga att jag haft både väldigt bra anställda och mindre bra.  Jag har mycket att berätta om hur det kan se ut med anställda så ni får följa med här för att både få ta del av riktigt fina och rörande berättelser och en hel del helt hysteriskt galna.  Jag dras tillbaka till en antal år sedan och småfnissar lite år hela gänget. Vilken liga säger jag bara och tack gud att jag kunde dra hem och träna ut mig på den tiden. 

 

 

Nu ska jag fånga denna sköna måndag köra igenom kroppen för hälsan skull och sen bara ha det bra. Stor kram till er rara läsare / Minette

Fredag, träning, livet och skapelser.

Fredag och belöning!

Fredag och känner att kroppen fått sig en ordentlig genomkörare. Morgonen blev till att bege sig till Nordic Wellness för kondition och styrka. Väl hemma blev det lång snabb promenad. Därefter blev det några timmar för arbete, möten och lunch. Sen ut igen för att  avsluta dagens upplägg med en löprunda. Nu är benen möra om vi säger så.

Exakt så här glad är jag.

För jag har det så bra, men extra glad och påfylld med energi är jag nog efter att jag fick umgås med familjen och finaste vännerna Malena och Mats Brostedt här om dagen. Som jag älskar de personerna. 

Minette Tigerfalk
Malena Brostedt

Så då är det dags för belöning.

Köpte en present till mig själv för att få bättre kontroll på min träning och kost.En ny fräsch träningsdagbok. Senare ikväll blir det ett skönt bad med en iskall god drink. Väntar med spänning  på vad jag får ihop. Jag älskar delar ( vissa delar mindre) av min kropp, därför vårdar jag den ömt med träning, rätt kost och avkopplande behandlingar. Det sistnämnda blir det dock inte tal om ikväll. Jag ska nämligen utföra koppningsvåld mot mig själv. Mina ben och rumpa ska får en rejäl omgång. 

Ligger det en förskola bakom?

På löprundan sprang jag på dessa fina skapelser. Ingen aning vem som varit så kreativ. Men jag blir rörd av  tanken att det nog är en förskola. Vilken personal. Wow.. Älskar att förskolor lägger så mycket tid på att låta barnen få skapa i naturen. Om det nu är så, ingen aning, kan ju lika väl vara PRO. 

 

 


 

Det fanns ännu flera.

Om ni vet vem som gjort dessa, berätta gärna mera om det. Ni som vill se, kan bege er till Årbystugans pulkabacke. Den är full med fina skapelser. 

Nu tar jag fredag dricker drinkar och njuter av egentid med hemlig vän. Kram Minette 

Chillar.Planerar, blir det Hotell Skansen?

Chillar och blir ompysslad! 

Chillar är väl rätt okej. När hela veckans planer får ställas in är det bara att se till att fylla dagarna med annat.  Skulle bland annat har varit på galapremiären av filmen Parning. Fina Mia på Wonderlandevent bjuder alltid lika flott. Och på Albin Anderssons vackra utställning. Hoppas kunna ta mig dit vid annat tillfälle, då det håller på till den 3/4 på Grev Turegatan 3.

Spa delux!

Men så denna veckan går till att njuta av massage, pedikyr och vaxning. Ett gäng träningspass och fika med vänner. Full fokus på familj och det som det som räknas. En av mina anställda kom hem till mig och lät mig få maximal avkoppling. Jag är så tacksam att haft så många fina anställda hos mig. 

 

Blir Hotell Skansen vårt resmål?

Jag om mina vänner funderar på om vi får ihop att åka på en träning och inspirationsresa. Det är dags att ladda batterierna.Vi kikar runt och landar mot att kanske boka in oss på en spa och träningshelg med My Martens och Pischa Strindstedt. Men som sagt ännu bara lite tankar. Men vill så gärna starta sommaren med att boosta kroppen på både in och utsidan. Och vid luckorna kan jag passa på att plugga på mina kurser inom antiinflammatorisk kostlära. Som numera ligger mig mer varmt om hjärtan än vad jag någonsin kunde ana när jag tog tankarna åt det hållet och påbörjade mina läsningar. 
Jag hoppas vi vänner kan enas och få loss tid denna helg. Håller tummarna. 
My Marten Pischa Strindstedt

https://mymartens.com/spa-traningshelg-pa-skansen/

 Nu ska jag ut på en lång skön träningsrunda med älskade Loui. Loui blev med flickvän igår igen och nu vill han säkert ut och se om hon är i skogen. 

 

Njut av dagen nu, Kram Minette

Träning World Class mitt liv, förvånade?

Träning, vinst och energigivande personer. 

Träning på gymmet en plats som passar mig perfekt. Det blev en vända till Nordic Wellness för att köra ett lättare konditionspass och därefter ett lätt gympass. Mest för att köra igenom kroppen. Men så viktigt för att hålla allt i balans. Idag blev det ben rumpa och armar. Lite rörig mix, men så skönt. Det var lagom med folk för att få pepp men ändå få plats. 

World Class!

På  vägen hem blev det till att hämta ut min fina vinst från i helgen. Tänk att jag vann, kanske är det ett tecken,ler. Som vanligt kommer jag in i full fart och möts upp av alltid så fin personal. Jag verkligen ÄLSKAR detta gym. Jag köpte mitt första gymkort redan på den tiden när det hette Studion. Jag som många andra följde med när gymmet flyttade till dessa fina lokaler. För några år sedan behövde jag en paus i tränandet och se till att alla skador kunde läka i lugn och ro. Det vidrigaste som hänt mig. Gå från att bo på ett gym, till att inte se hantlar på typ 4 år. Om du inte blir ordinerad att avstå träning, så gör det inte. För din inre balans behöver det.  Genom att inte träna blev mitt liv i kaos, allt slutade funka. Kreativitet avtog, sjukdomar ökade. Aldrig tidigare har jag varit så förkyld, haft så mycket huvudvärk och varit så trött. Men nu är det ändring på det. Jag är på gång, och jag är överlycklig över att ha ett sådant muskelminne. Ett gymkort är en billig sjukvårdsförsäkring, PUNKT! Titta inte på priset, titta på vad ni får.

Nedan ser ni vilken lyxig vinst. Nu blir väl även min man glad, när han ser vinsten från Eskilstuna GK. 

Nedan ser ni mig med Jenny Svärd och Evelina Högberg

World Class Eskilstuna

 

 

World class

 

 

Nu på med nya träningskläder för lång och skön hundpromenad med min älskade Loui. Sen blir det timmar med jobb.

Kram Minette 

Gymmet läker sår men smärtar ändå.

Skön förmiddag gymmet !

En härlig start på gymmet. Gymmet är platsen där jag läker. En frizon från allt runt omkring. Att bara gå in i sina egna tankar, stilla själen för det jag brinner mest av allt, TRÄNINGEN! 

Minette Tigerfalk

Återhämtar mig! 

Jag älskar mitt liv, min familj, husdjur  och mina val i livet. Jag har så mycket av det goda. Och när det mindre goda kommer inpå, puttar jag tillbaka det dit där det kom ifrån.  Jag har så fullt upp med att sprida glädje och energi. Se vad som ger mig och dem runt mig fina energier. Så tid att släppa in eländen, de finns inte. Det har jag haft så det räcker av.Jag väljer omgivning och vänner med omsorg. 

Fort ska det går!

Mina kroppsskador har lyckats avlösa varandra. Kanske beror det på att jag är lite lätt crazy så fort jag gör något. Jag älskar högt tempo och många bollar i luften oavsett jobbet eller gymmet. För mig finns det inte att stanna upp för att andas ut mellan varje övning. Jag mer intervalltränar med mina hantlar, maskiner och löprundor fast utan paus…ler! Men andra ord, det går fort. Träning ska läka och förebygga. Men det ska kännas. För mig är det viktigt med ömma muskler. All smärta är inte dålig smärta.

Degig kropp och seg knopp inget för mig!

Jag har under de senaste åren inte tränat så som tidigare. Mitt liv har känts halvt. Att gå från ca 10 – 12 pass per vecka till 0, det känns och det märks. Skallen funkar inte, min kreativitet avtog, rastlöshet och mer känslig var några av de första signalerna. Sen kom stelhet, förslappade muskler (Åldern och för lite träning påminner mig..suck! Jag och min lår är inte eniga, ska jag ta till kniven? ler!)  Och värst av allt , sjuk  i tid och o tid.  och en liten degig kropp.  

Jag minns mina tankar, jag vill tillbaka. Jag saknade mitt liv på gymmet och i löpspåret. Att nöta mil efter mil är så saknat efter alla år. Jag vet vad ni tänker, men du tränar ju? JO, visst har jag hållit efter i den mån jag kunnat, orkat och kroppen tillåtit. Men jag är inte ”hålla efter typen” jag är ” kör på tills jag inte kan gå”.För jag vet att träning är den billigaste livförsäkringen jag kan få. En ynka femhundring per månad, för att finna balans och stå emot fysiskt och psykisk ohälsa. 

 

Minette Tigerfalk

Jag hoppas fler av er tränar, om inte så råder jag er att börja. Nu vidare på andra aktiviteter med familjen. 

Hoppas ni får en fin onsdagskväll / Kram Minette

Trogna dagar och varför tidsbrist!

Härliga trogna onsdag och regnet gör mig glad! 

Godmorgon shake

Godmorgon fina läsare. Åter tack för att ni är mig trogna. Och mitt varmaste tack för att ni respekterar mig exakt för den jag är. Och där jag står i min värdegrund och i mina satta mål. Jag står fast. Jag står säkert och jag älskar att sätta mål.  Mål som för många kan vara orimliga. Men når dem. Just ni pågår en kamp att vinna nästa mål. Kanske satsade jag för högt? Kanske la jag orimliga mål?  Kanske har jag för bråttom? Ingen aning men en ska vet jag. Jag sliter mer än någonsin just nu. Så för er som undrar varför jag inte hinner gå på exakt alla fina och ärofyllda inbjudningar säger jag bara ett ord – TIDSBRIST!

Mer om vad  kommer när jag vet om jag kan släppa det. Men tack Margareta Hedin och Jessica Berghult som stöttar och tror på mig just där jag är och ”rör” om. Ni kommer stå mig nära om det blir ett JA.

Nu packar jag väskan och drar till gymmet. Vill du veta mera om mitt liv och mina dagar så fortsätt följa mig här på bloggen. 

Varma kramar från en peppad Minette