Månad: juni 2019

Backträning ilska och envishet

Backträning, utmaningar och kämparglöd.

 Backträning,backe upp och backe ner, Onsdag och ny dag för nya utmaningar. Började morgonen med ett lagom träningspass på totalt 3 timmar. För att mjuka upp och känna av om kroppen svarade med ett ja så började jag med att gå ca 2 km. Sen var planen att jogga i lugnt tempo vilket gick så där. Som om jag kan ta det lugnt och gilla läget. Nej, jag kom in i löptempo och ju mer jag tänkte att jag måste bränna bort onda tankar, så ökade hastigheten och mitt inre driv. Att få vara tillbaka med en rätt hyfsat träningskänsla är underbart, men jag vet, det kommer ta tid. Min självkänsla är på botten gällande träningen och jag behöver tid för att finna ro. 

Backträningen sög, men så skönt när jag väl var på toppen.

Väl upp på toppen så la jag mig platt. Tittade ut och reflekterade över allt runt om. Att springa uppför backen var kanske  galet men känslan efter var och är obeskrivbar. Mjölksyra, illamående och magkrämpor gav sig till känna men jag ska vinna kampen till en frisk hälsa. När allt lugnat sig blev det till styrka med egen kroppsvikt därefter försiktig löpning tillbaka.Jag kan lova att det kändes i låren och ingen kunde nog vara lyckliga än mig när jag väl var nere och fick falla ihop som ett korthus. 

Väl hemma, fylla på med energi, byta om till cykelkläder och ut på ännu en utmaning. Allt jag tänk jag ska göra, ska jag göra, varför vänta? Tack livet och alla runt om, ert peppande gör att jag kämpar lite extra. 

På återseende Kram Minette 

Personlig coachning – våga vara synlig

Personlig coachning för mig, mitt inre och mitt entreprenörskap.  

                 Varför personlig coachning? I mitt yrke coachar  jag andra till att våga utmana sig själva. Inte titta för långt fram utan hålla blicken i nuet. Se med och motgångar där de står, räds inte åt det som komma skall. Håll fokus och beröm dig själv för varje framsteg, det är en vanlig uppmaning, ja likt ett mantra från mig. 

Blicka inte åt 1, 2, 3 eller rent av 10 års jubileum, utan ha festen nu, fira, klappa dig själv på axeln och lev ut. Lätt att säga, men svårare att leva efter. Jag vet. Började leta runt efter en coach, men då jag ställer höga, men rimliga krav så blev valet lätt. Ler! Jag anlitar mig själv. Funkar det på mig, så kommer det funka på hela världen. För så övertygad är jag över att mina rädslor är så mycket värre än era. Ler igen! Här ser ni en av mina utmaningar, gå lunka och löp upp för Städjans fjälltopp. Bara 3.5 km på en upptrampad stig ska väl vara en enkel match? Eller?   Rädslor för höga höjder och att våga mig upp i bergen är väl typ lika med noll. Tänkte jag innan.

Jo tjenare… tänk er att gå i ett stenröse och därtill 50% lutning, pulsen sticker iväg till 200 (ja, jag har kolibripuls :-), mjölksyran pumpar i låren och lungorna flämtar efter luft. Då får jag en idé, varför inte testa att jogga lite på de flackare partier då lutningen är 5-20%. Smart va?   Nej, definitivt inte så smart, men jag testar ju min gräns och det är också viktigt.  Just det som personlig coachning hjälper till med.

Varför lämna min trygghetsbubbla med att säga ja? Varför ska jag försöka utmana mig själv med massa tokigheter?  Vad gör det att jag är höjdrädd, vad gör det att jag inte vågar sticka ut på min mountainbike och utmana mig själv? Varför ska jag finna vägen tillbaka dit jag en gång var? Har ju redan gjort allt det här. Vad gör det att stå över?

Det gör massor.

Så mycket fint, så många upplevelser jag missat, men framför allt, så härliga fina minnen tillsammans med min älskade man, mina barn och mina vänner som jag kommer gå förlorat. Jag vill tillbaka till delaktigheten. Ni kanske undrar varför jag skapat mig så många rädslor. OLYCKOR, säger jag med stora ord – Många jobbiga OLYCKOR. Jag är ju antingen eller. Så när jag gör något, går det allt för ofta för fort och jag slår mig allt för illa, men så är jag ju skytt. Så det hör ju lite till.

Nedan ser ni del av min runda och japp, jag kom ända upp! 

 

Jag har bestämt mig för att coacha mig själv.

Personlig coachning med lika verktyg och lika upplägg som jag ger mina kunder. En test mot mig själv,en test för att finna insidan och våga utmana mig att göra det jag inte på en tid vågat. Jag är skytt och det går lite emot att vara feg och bromsa. Äkta skyttar gillar fart och fläkt. Snabba åk och full agenda. Så nu blir det att gasa för att lyckas, sen bara njuta.

Dock är jag i  en negativ fas just nu. Både in- och utsida har uppror, hormonerna svajar och jag är väldigt trött. Når inte målen, vilket ger en mig en ren och skär käftsmäll. Slår gärna ner på mig själv och är vansinnigt besviken över att jag inte levererar det jag förväntas göra. Förväntningar på mig själv, ger mig inga klappar på axeln, utan blir galen när jag inte är 100 % bäst direkt. Det är inte sunt, jag vet. Så nu tar jag tag i det och kommer tillbaka. Jag är redo, eller nja..jag är mer än redo.

Nu  är jag åter redo att ta plats. Börja bli synlig.

Jag har en passion. En passion jag brinner för. Att skapa något bra, något stort.Kanske inte stort för er, men stort för mig och det räcker långt. Jag brinner för att inspirera andra men även hitta det som inspirerar mig själv. Det gör jag genom att jag samlar på mig rätt verktyg, umgås med rätt människor så att vi tillsammans skapar dynamik. 

Jag behöver arbeta med att begränsa mina tankar.

Släppa mina  mentala blockeringar. Att våga, att våga lyckas och även våga misslyckas. Inse att misslyckas är ett steg mot att lyckas. Kommer jag klara av det? Det är väl klart jag kommer.  När jag väl bestämt mig så går det oftast bra.

Ibland med många tårar, ilska och frustation. Jag behöver eliminera mina negativa tankar, behöver sluta se allt jag gör  som mindre bra för att istället se det jag gör bra. För det är ju så jag coachar andra. Undrar ofta varför det är så svårt att leva som jag lär. Vad tror ni det beror på?

Tack världens bästa man! 

Utan din styrka, din kämparglöd att peppa mig, så skulle jag aldrig fixa det. Utan ditt pepp att få mig att våga hitta tillbaka, så skulle jag troligtvis bara kommit halvvägs. Nu har jag nått en milstolpe.  Ni sätts nya mål, nya utmaningar.

 

 

Nu blir det bastu och snart grillkväll med ett gäng goa handbollsvänner. 

Kram Minette 

Petter Stordalen, Tackar ödmjukast

Petter Stordalen, tack är det minsta jag kan säga!

Petter stordalen, Lina Ivarsson, Gotland och Visby. Snart ett år sen och snart är  vi där igen. Ska bli en ära , tack Petter Stordalen. Jag är både rörd och smickrad över att få bli en av de som personligen bjuds in igen. Minns tillbaka och kan inte hålla mig för skratt. Vi spårade totalt och du  tyckte jag var kass på att fota. Tiden går fort.

Så mycket hände på Gotland!

På Gotland föll mycket på plats. Grunden till samarbete, affärsplan och planering med ett långsiktigt tänkt.Jag smygs in där jag vill in, håller mig mindre synlig och går mot rätt riktning. Hösten 2019, så var det ja.YES!

Petter Stordalen

Visby under stjärnorna! 

Petter Stordalen bjuder in till Almedalsmingel, jag bjuder upp till dans. Ytterligare ett år kommer jag med  min vän och kollega Lina arbeta  på Gotland. Funderar om det blir som förra året, två gånger Petter. HotellPetter och RapparPetter. Allt så där lagom perfekt. Två förebilder och samma dansgolv. 

Nedan ser ni fina inbjuda Åter tack Petter Stordalen.

Petter stordalen

 

Ett förebil för många  – Petter Stordalen!

Vid en ålder av 24 år tog Stordalen över vad som då var Norges största köpcentrum, City Syd i Trondheim, som landets då yngsta köpcentrumschef.Efter att ha uppvisat en rekordvinst för City Syd gick Stordalen vidare till att bli fastighetsdirektör i Atle Brynestads företag Made in. Som fastighetsdirektör tog Stordalen initiativet till ombildandet av det tidigare marknadsområdet i Trondheimm och återlanseringen av Liertoppen shoppingcenter utanför Oslo. Stordalen blev även ansvarig för klädmärket Bik Bok.

Efter att ha varit inblandad i många olika projekt inom Brynestadsfären blev Stordalen som 29-åring anställd av Realkreditts (senare DnB) fastighetsbolag.Tillsammans med en grupp investerare köpte Stordalen varuhuset Steen & Ström i Oslo. Gruppen tjänade in sin investering om drygt 23 miljoner kr inom de första fem dagarna efter varuhusets återlansering.Köpet av Steen & Ström blev början på en rad nyförvärv, och inom loppet av tre år hade det nystartade företaget, Steen & Ström Invest, blivit landets största ägare av kommersiella fastigheter. Expansionen fortsatte till 1996 när Stordalen kom ihop sig med den största aktieägaren, Stein Erik Hagen, och blev ombedd att lämna sin post som VD.

Sköna killar, träning för återhämtning

Sköna killar i spåret.

Sköna samtal med dessa tre. Loui, Robert Tigerfalk och Niclas Tessman tar en paus mitt i löprundan. Det märks att våra vänner har lika intressen. Allt som oftast möter vi på vännerna i spåret eller på gymmet. Lördagen blev att träna, måla och avslutas med  2 gånger 70 års fest. Vill säga 140 år skiva. Det blev tunga steg och träningsvärken lät sig inte dröjas. Vilket jag är glad för. Det är lätt att bara låta benen rulla på i samma spår och tempo. 

Lördag och full agenda.

 Löpträningen med Robert blev lite mera än det gamla vanliga spåret.  Det var bara att hänga på och tack till mig själv som såg till att få i mig bra kost och vätska innan. Kilometer efter kilometer in bland buskar, träd, stenar och snår. Kuperat var det visst ja. Mest glad är jag över att jag inte snubblade, för det hör ju mer till vanligheten för mig. 

 

Loui väntar snällt under tiden jag tränar lite magmuskler. 

Att pausa är inget för mig, så under tiden det snackas passar jag på att träna mage. Loui är tacksam över få ligga i skuggan och andas ut en stund. 

Robert laddar för att köra slut på mig.

Ingen kan få mig att träna bättre än Robert.Han lyckas alltid få mig att hitta en extra växel för att jag ska ge det där lilla extra. Allt för att träna tills jag är helt slut. Sen kan jag väl erkänna att det ”den fina utsikt” som ges med att springa bakom honom gör väl att jag springer på lite extra.  Att jag har en vältränad man är väl ingen lögn. 


Hörs snart igen, nu lunch sen ut i skogen med älskade Loui.  

Kram Minette 

Bränder, VIP och respekt

Bränder låter sig härja!

Svårt att ta in, Lyssnar och läser om och om igen. Jag blir illa berörd  när jag hör och läser den hemska nyheten. Bränder, suck. De onda med sin svagaste länk, feghet och dumhet sätter Biff och grill i brand. Varför finns det så små lortar som anser sig ha rätten  att förstöra för andra. Vad som än driver dessa små människor till att utföra dessa dåd, så är det aldrig förlåtligt.

Besvikelse att  kreativa, kämpande entreprenörer som sliter hårt ska drabbas av avundsjuka, girighet eller vad det månde vara är stor.   

Inte nog med att ägaren/ägarna drabbas, så slår det även hårt i många led. Personal, inhyrda entreprenörer, leverantörer, grannar, försäkringsbolag, hyresvärden, nöjeslivet och de kommun invånarna drabbad även de.

Nedan ser ni text tagen från Eskilstuna Kuriren. 

Två gripna efter restaurangbrand i Eskilstuna

Publicerad 15 februari 2019

Inatt brann det i krogen Biff Grill och Bar i centrala Eskilstuna. Två män greps senare under natten misstänkta för mordbrand.

Räddningstjänsten larmades till platsen vid 01-tiden i natt. Det var en person som såg branden som slog larm.

– Vi gick in med rökdykare för att släcka branden och vi var klara vid 6-tiden, säger Johan Gustavsson, inre befäl vid Räddsam Mälardalen.

”Lämnade i bil”

Enligt polisen misstänks branden vara anlagd och en anmälan om mordbrand har upprättats.

– Vi har haft vittnen som iakttagit hur någon eller några kastat in något i lokalen och sedan lämnat i bil, säger Monica Bergström, presstalesperson på polisen.

Vid 3-tiden kunde två män i 20-25-årsåldern gripas i Södertäljetrakten och under förmiddagen anhölls de. Båda nekar till brott.

– Det pågår nu en förundersökning gällande mordbrand. Det ska till en teknisk undersökning av brottplatsen och det är det som är prioritet, säger Maria Edström som är förundersökningsledare.

I övrigt är hon förtegen.

Skickat hem personal

Krogens ägare, Mats Andersson, berättar att Biff Grill och Bar kommer att hålla stängt under en obegränsad tid.

– Vi har under natten blivit utsatta för ett fruktansvärt attentat, ett angrepp som inte bara är materiellt utan drabbar hela vår fantastiska personalstyrka och våra underbara gäster, säger han.

Enligt räddningstjänsten har röklukten från branden spridit sig till intilliggande verksamheter, som bland annat Skatteverket. De har skickat hem sin personal för dagen.

VIP inbjudan som alla väntat på! 

Få är så starka, envisa och drivna så de så snabbt kan bygga upp sin verksamhet igen.  Igår var dagen äntligen kommen, dagen då vi Eskilstunabor välkomnas till premiären av nya Biff & Grill. Som vanligt ett varm och fint välkomnande, festligheterna lät sig inte dröjas, alla ville se, alla ville delta. Delta för att visa sitt stöd. Vi Eskilstunabor kan och finns för varandra. När det gäller, knyter väldigt många näven i fickan och ser till att bidra på något vis, allt för att hjälpas åt. Det kallas kärlek respekt och gemenskap. 

Nedan ser ni lite bilder från gårdagen. Mera kommer inom kort. 

Tack Mats Andersson med alla runt om. Inget nöjesliv utan Mats.